Tesnoba, ki je v teh časih prisotna med nami, je predvsem posledica strahu pred neznanim in pred vsepovsod prisotno negotovostjo. Kaj se bo zgodilo, kako bomo živeli potem, če potem sploh še kdaj pride. Jasna Dolamič Gričar lušči strahove in s praktičnimi vajami prinaša mir.
Nihče od nas noče sprememb, saj te pomenijo, da smo prisiljeni stopiti iz svoje dragocene cone udobja in se soočiti z nečim novim, neznanim. Življenje, ki smo ga bili vajeni, se nam spreminja, razblinja, mi pa ne vemo niti tega, kaj vse se bo še zgodilo.
Dejstvo je, da ne moremo narediti popolnoma ničesar, da bi te spremembe preprečili. Svet se spreminja in morali se bomo soočiti z njim, s takim kakršen postaja, tako ali pa drugače.
Kako si lahko pomagamo, da lepše živimo v tesnem sobivanju z drugimi
Kako ohraniti dobre odnose in mirno kri zdaj, ko smo prisiljeni sobivati štiriindvajset ur na dan, v istem prostoru? Prostoru, ki v nekaterih primerih ni niti toliko velik, da bi se lahko vsak od nas zatekel v svoj kotiček intime.
Pomembno je, da izkoristimo skupen čas, ki nam je bil, na nek način, pravzaprav podarjen. Lahko se ponovno spoznamo, ugotovimo, kdo smo in zakaj smo se pravzaprav odločili zaživeti skupaj. Da se slišimo, delimo svoje misli in občutke ter uživamo drug z drugim.
Skupaj lahko počnemo vse tisto, kar nam je v veliko zadovoljstvo; skupna urica joge, meditacije, telovadbe ob youtube videu, uživanje ob igranju družabnih iger …
Partnerju, otrokom, staršem, za katere morda skrbite, boste s tem darovali nekaj neprecenljivega. Skupen, miren in zabaven čas, ki pripada samo vaši družini, vašim najbližjim.
Dihalna vaja: Zadihajmo skupaj »A,E,I,O,U«
Otroci in starši,
uležite se na tla, na toplo podlago. Če vam tako ni udobno, lahko sedite po »turško« ali na blazini. Pomembno je, da je vsem čim bolj udobno.
V primeru, če ste se odločili za ležeč položaj, naj roke rahlo počivajo ob telesu. Če boste sedeli, naj bo hrbet vzravnan. Oči naj bodo zaprte, globoko vdihnite skozi usta in na ves glas ter enakomerno izdihnite A. Traja naj čim dlje.
Vajo ponovite še z ostalimi samoglasniki.
Skupaj z otroki opazujte, kaj se ob tem dogaja v vašem telesu. Glas boste najprej občutili kot nekakšno tresenje oziroma vibracijo. Na enem delu telesa močno, na drugem komaj zaznavno. Pri vsakem samoglasniku se območje spreminja, je večje ali manjše, vibracije se občutijo močneje ali bolj rahlo.
Zatem se vsi uležite na tla, na hrbet in sicer brez podlage. Ponovite vajo. Z otroki skupaj opazujte, kaj se telesu dogaja ali je nastala kakšna sprememba. Je mogoče, da je naše telo postalo velik, vibrirajoč inštrument?
Vse opisano lahko raziskujete tudi stoje.
Pripravila:
Jasna Dolamič Gričar, relacijska družinska terapevtka, vzgojiteljica predšolskih otrok, mednarodno certificirana inštruktorica otroške joge »yoga & kids« ter poporodna doula. (povezava do originalnega članka)
Na podlagi spoznanj, pridobljenih s terapevtskim delom in na podlagi izkušenj pridobljenih z delom v vrtcih, ob prostovoljstvu na TOM telefonu ter na Zavodu za gluhe in naglušne, je prepoznala stiske, ki jih doživljajo otroci na pragu odraščanja, v najnežnejšem in najranljivejšem obdobju svojega življenja. Zato se je odločila, da predvsem njim posveti svoje znanje in svoj čas. Deluje v okviru programa JADRO, ki je sprostitveni program, namenjen otrokom.
Tel: 040 761 258
WWW: http://isp-jadro.eu
Članki Jasne Dolamič Gričar: https://med.over.net