Hoji običajno posvečamo le malo pozornosti. Hodimo na poti do avtomobila, do trgovine, na obisk k sosedom. A hoja ni le praktičen način kako lahko iz točke A pridemo do točke B, temveč predstavlja tudi odlično aktivnost, ki prinaša številne koristi za naše zdravje.
Hoja je lahko boljša od teka
Veliko ljudi hoje ne smatra kot »prave« športne aktivnosti, temveč le kot počasnejšo obliko teka. A navkljub temu, hoja prinaša številne prednosti in na nekaterih področjih tek celo prekaša. Prvo tovrstno prednost predstavlja motivacija sama. Ker je hoja običajno manj fizično naporna, jo zato laže uvajamo v vsakodnevno rutino in ob njej vztrajamo tudi takrat, ko nam sama motivacija za gibanje upade. Prav tako hoja v primerjavi s tekom občutno zmanjša tveganje za poškodbe kolena ali gležnja. Ker imamo med hojo eno nogo vedno v stiku s tlemi, je pritisk na naše telo občutno manjši. Zato je med hojo tveganje za tovrstne poškodbe zelo nizko, in sicer me 1 in 5 odstodki, v primerjavi s tveganjem med samim tekom, ki se nahaja med 20 in 70 odstotki.
Hoja v boju z boleznimi
Da je hoja najboljše zdravilo, je učil že najslavnejši grški antični zdravnik Hipokrat. Pozneje so to dokazale tudi številne raziskave. Te kažejo mnoge koristi, ki jih hoja prinaša za naše zdravje. Hitra hoja lahko zmanjša tveganje za pojav visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in bolezni srca. Deset let trajajoča raziskava, v katero je bilo vključenih 229 žensk po menopavzi je pokazala, da se je tveganje za pojav bolezni srca pri tistih, ki so vsak dan prehodile vsaj 1,5 km zmanjšalo za kar 82 odstotkov. Hoja prav tako prinaša koristi tistim, ki trpijo za kroničnimi bolečinami v križu. Izraelska študija je namreč dokazala, da hitra hoja dosega podobne rezultate pri zmanjšanju bolečine kot izvajanje vaj za moč.
Hodimo lahko kjerkoli in kadarkoli
Ena izmed ključnih prednosti hoje je zagotovo ta, da od nas ne zahteva skoraj ničesar. Za hojo ne potrebujemo članarine v športnem klubu, drage opreme, posebnih pripomočkov ali za to namenjenega prostora. Vse kar potrebujemo so primerna oblačila in obutev in že smo pripravljeni, da vzamemo pot pod noge. Hodimo lahko v bližini doma, ali pa se odpravimo na izlet ter tako raziskujemo nepoznane kotičke. Hodimo lahko zjutraj ali zvečer, poleti ali pozimi. Tudi slabo vreme nas ne sme preveč ovirati, temveč se moramo nanj zgolj dobro pripraviti.
Ustavite se in se odpravite na sprehod! Verjemite, dobro vam bo del.