Ob dolgih delavnikih in številnih družinskih obveznostih nam kaj hitro zmanjka časa za gibanje. Nemalokrat se lahko zgodi, da se po napornem dnevu utrujeni zleknemo v posteljo in ugotovimo, da smo večino časa preživeli sede: v pisarni, za volanom, na pijači s prijatelji ali ob gledanju televizije.
Gibanje je izjemnega pomena za naše zdravje, zato moramo poskrbeti, da ga primerno vključimo v naš vsakdan. To seveda ne pomeni zgolj napornih športnih vadb, temveč tudi krajše in manj intenzivne dejavnosti.
Za vas smo pripravili 3 nasvete, s pomočjo katerih bo gibanje postalo del vašega vsakdana:
1. Aplikacije, ki spremljajo vaše aktivnosti
Čeprav so pametni telefoni pogosto tisti, ki povzročajo, da svoj prosti čas preživljamo neaktivno, nam hkrati lahko pomagajo, da to spremenimo. Na voljo so nam številne aplikacije (brezplačne ali plačljive), ki spremljajo naše vsakodnevne aktivnosti in nam tako ponudijo hiter in preprost pregled nad tem, koliko in kako se gibamo. Tovrstne informacije nam pokažejo, kakšne so naše trenutne navade, pomagajo pri določanju in sledenju zastavljenih ciljev ter nam hkrati ponujajo motivacijo, da vsak dan premagamo samega sebe.
2. Aktivna druženja s prijatelji
Čas, ki ga preživimo s prijatelji, je izjemno dragocen, zato je pomembno, da ga izkoristimo čim bolje in aktivno. Tedenska srečanja v najljubši kavarni ali baru lahko nadomestimo s sprehodi po mestu ali v naravi. Ker čas v dobri družbi hitro mine, boste ob zanimivem pogovoru kaj hitro prehodili nekaj kilometrov, za katere še vedeli ne boste, da so za vami.
3. Omislite si kolo
Kolo predstavlja odlično alternativo za vse, ki se v službo vozite s svojim jeklenim konjičkom ali javnim prevozom. Vožnja na dveh kolesih je namreč bolj zabavna, varčna in okolju prijazna, hkrati pa zagotavlja tudi, da v vsakdan vnesemo nekaj dodatnega gibanja. Kolesarjenje seveda ni namenjeno samo tistim, ki živijo in delajo v mestih. S kolesom se na pot lahko odpravite tudi do bližnje trgovine, na obisk k sorodnikom ali po drugih opravkih, do katerih se običajno odpeljete z avtomobilom. Seveda je varnost vedno na prvem mestu, zato na čelado nikar ne pozabite.
Majhne spremembe lahko kmalu postanejo zdrave navade. Zato #ustavise, zadihaj in se s kolesom odpelji na sladoled.
Vsebina bila objavljena v akciji 2017, … in pomisli nase.