Strah je eno od čustev od katerega zelo veliko ljudi večino časa beži. Namesto, da bi se ustavili, se mu zazrli v oči in mu pokazali, kdo je gospodar. Tako pa se poslužujemo različnih tehnik. Naj omenim najbolj pogosto, ki je, da ga ne občutimo, da ga zanikamo, se pretvarjamo, da ga ni. Kar pomeni, da strah bodisi potlačimo v sebi in tako postane strah ujeta energija znotraj nas, ki nam dela težave. Začnejo se nam ponavljati ene in iste situacije, z različnimi ljudmi ob različnih priložnostih, a vedno se ob njih počutimo podobno, (dokler si dovolimo čutiti in ponovno ne odklopimo zaznavo strahu in se tako kupček nepredelanega strahu znotraj nas še malo poveča). Lahko pa čustvo nezavedno predamo drugi osebi in le to postane zelo strah, mi pa ne čutimo ničesar.
Zelo pogost pojav, ki je nasproten ne občutenju, pa je, da nas strah prepoji in nič ne moremo, popolnoma nas ohromi.
Zakaj je dobro, da se soočimo s strahom
Pomembno je, da se naučimo soočiti s strahom, da iščemo sredino med ne čutiti in ohromljenostjo, da se v kritičnih situacijah, sami sebe spomnimo, da čustvo, ki ga intenzivno doživljamo, nismo mi sami, da čustva pridejo in gredo.
Ni življenja brez strahu. Če nas v otroštvu niso naučili soočenja s strahom, se to lahko naučimo sami v odrasli dobi. Določene strahove je lažje premagati in določene težje. So trenutki, ko ne zmoremo preseči določenega strahu in nič dramatičnega ni v tem, to je samo življenje in njegova pestrost. Pomembno je, da se ne obtožujemo, da smo reve in ne obupamo s preseganjem naših meja, seveda, če ima vse skupaj smisel in namen in ni samo noro dokazovanje ega. Pomembno je, da se naučimo bivati s strahom.
Ker sem v svoji večletni praksi svetovanja ljudem, vedno znova opazila, kakšno težavo povzročajo čustva, predvsem obvladovanje strahu, sem se odločila, da izdam slikanico na temo obvladovanja čustev za vse generacije. Preprosta slikanica govori o sedmih osnovnih čustvih, ki jih prikažem v obliki pravljičnih junakov. Tako tudi manj zaželena čustva izgubijo svoj negativni naboj in postanejo bolj sprejemljiva in manj strašna. Strah simbolizira prisrčen duhec s kuharskimi sposobnosti kuhanja skrbi. V praksi nam slikanica ob občutenju strahu pomaga tako, da ko občutimo znotraj sebe strah, ki nas hromi, si lahko predstavljamo, da se je v nas naselil duh Strahec. Tako situacija pridobim manj dramatičen, celo smešen pridih, s tem se zrahlja napetost našega telesa, lažje zadihamo, več kisika pa že samo od sebe pomeni zmanjševanje strahu. Ob predstavljanju duha Strahca, ki se je naselil v naše telo, ozavestimo, da nismo mi čustvo, da je čustvo prišlo in bo tudi šlo, lažje lahko naredimo distanco v sami kritični situaciji in jo pogledamo od strani z bolj treznim pogledom.
Slikanica 7 ujetih junakov
Slikanica 7 ujetih junakov pripoveduje zgodbo o 7 junakih, ki jih je gospod Kvadrat (razum) zaprl globoko v votlino. Gospod Kvadrat ne dovoli, da junaki pridejo iz votline na svobodo. Gospod kvadrat se boji življenja in mehkobe, saj bi potem postal ranljiv.
Slikanica 7 ujetih junakov je knjiga, kar naj bi jo imela vsaka družina na nočni omarici ali na kakšnem drugem vidnem mestu. Tako jih vsakodnevno na prijeten in lahkoten način spomni, da se posvetiš svojim čustvom: vitezu Jezi, duhu Strahu, razigranemu princu Veselje, starki Žalosti, sluzu Gnusu ter fantiču Sramežljivcu.
V trenutkih, ko se ni potrebno pretvarjati, da si idealna slika same sebe, ampak si vzameš čas, da se soočiš z vsemi ne tako družbeno zaželenimi ideali samega sebe. Čustva, preoblečena v junake, nam pomagajo, da se lažje soočimo z njimi, jih predihamo – občutimo v polni meri in nato spustimo.
Včasih na primer ni lahko priti v stik s svojo žalostjo. Če si jo predstavljamo kot staro gospo, ki se je prišla k nam pogreti in “pocrtljati”, bomo toplino, ki jo potrebujemo v trenutkih žalosti, lažje prenesli tudi nase.
Napačna predstava je tudi, da nas mora sramežljivost zapustiti, ko postanemo odrasli. Ne glede na to, koliko smo stari, nas obišče sramežljivost. Ker želimo biti resni in stabilni, da nas nič ne vrže iz tira, se bomo hitro pretvarjali in potlačili občutke sramežljivosti vase. Če pa si predstavljamo, da nas je obiskal fantič, ki je poosebljena sramežljivost in ima s sramežljivostjo ves čas “težave”, si bomo lahko oddahnili, da se je pri nas sramežljivost zadržala le za nekaj časa.
Ko se na nas zgrinjajo težki oblaki strahu, lahko moč nelagodja popustimo s tem, da si strah predstavljamo kot simpatičnega duhca, ki je včasih nagajiv s tem, ko veča naše strahove, včasih pa nas želi samo zaščititi.
Tudi gnus je ne glede na to, kako nagnusen je, naš vsakodnevni spremljevalec. Vitez, ki jaha zmaja in v roki vihti meč, bo en dva tri opravil z našo jezo, ko se bomo poistovetili bodisi z njim bodisi z zmajem in bomo izbruhali energije jeze iz sebe, četudi samo v domišljiji.
Ne glede na to, kako pogosto nas obišče kateri od junakov, vsi so dobrodošli. Pomembno je, da so dobrodošli, saj prinašajo pomembna sporočila o nas samih, o tem, kaj se dogaja v nas in kaj znotraj nas potrebuje naše pozornost. Samo, če bomo pristno izražali vsa čustva, ki se porodijo v nas, bomo v polnosti občutili ples princa Veselja in gospodične Ljubezni, po katerih vsi tako močno hrepenimo.
Objemimo vse dele sebe!
Mateja Debeljak,
univerzitetna diplomirana socialna delavka
Kontakt: 031/347-313, [email protected], www.vsedobro.si
Področje delovanja: soustanoviteljica društva VseDobro in moderatorka foruma Vrnitev k sebi.
Specialistka: individualni programi osebnostnega razvoja (preseganje ovir, razvoj potencialov, odkrivanje in življenje svojega pristnega jaza, prepoznavanje in obvladovanje ega, svetovanje na področju odnosov: partnerski, družinski, odnosi samega s seboj, odnosi na delovnem mestu, soočanje s čustvi in s tem tudi soočanje s strahom in njegovo obvladovanje.
Preberi več: