Veliko ljudi doživlja izgorelost, pa zanjo ne najde pravega vzroka, ali pa je niti ne prepozna. Govorimo o stanju telesne, čustvene in mentalne izčrpanosti, ki poteka v več stopnjah, te pa se med seboj razlikujejo po številu in intenzivnosti simptomov. O izgorelosti in vzrokih zanjo kroži kar nekaj resnic in mitov, neizpodbitno dejstvo pa je, da ta poteka v več stopnjah, ki se med seboj razlikujejo po številu in intenzivnosti simptomov. Ena pogostejših oblik izgorelosti sodobne družbe je izgorevanje na delovnem mestu, ki se odraža v kronični utrujenosti in odporu do dela.
Izčrpanost
Izčrpanost je prva stopnja izgorelosti, ki jo občutimo energijsko iztrošenost, kronično utrujenost, možen pa je tudi pojav povišanega krvnega tlaka, težav s prebavili ter nemirnega spanca. Posameznik se počuti tesnobnega, depresivnega in razdražljivega. Glavni znaki izčrpanosti so zanikanje utrujenosti, deloholizem in odmik od ljudi.
Ujetost
Ujetost je druga stopnja izgorelosti, ki jo spremlja preizčrpanost. Posameznik se nanjo pogosto odzove tako, da spremeni delovno ali življenjsko okolje, vanj pa prinaša stare navade in vzroke za izgorevanje. Počuti se ujetega in nemočnega, da bi karkoli spremenil, značilni pa so tudi občutki krivde, težave s spominom in koncentracijo. Narašča tudi število in intenzivnost drugih znakov, kot so čustveni izbruhi, odpor do dela, odtujevanje od bližnjih. Ta stopnja lahko traja tudi leto ali dve.
Sindrom adrenalne izgorelosti (SAI)
Značilnost tretje stopnje je nihanje med deloholizmom in izčrpanostjo, ki jo spremlja občutek vse večje razvrednotenosti (depresivnosti). SAI predstavlja stanje pred adrenalnim zlomom. Vsi omenjeni simptomi so tu na višku. Posameznik se trudi, da bi bil videti aktiven, vendar se ni več zmožen prilagajati spremembam.
Adrenalni zlom
Adrenalni zlom je zadnja stopnja izgorelosti in pomeni skoraj popolno izgubo energije, velik psihofizični in nevrološki zlom. Glavni znaki kažejo depresivne ali anksiozne simptome, lahko pa tudi resne telesne bolezni.
Kaj lahko storimo?
Za boljše počutje in preprečevanje izgorelosti lahko storite marsikaj. Privoščite si dovolj spanja, ukvarjajte se s stvarmi, ki so vam prijetne in preživljajte prosti čas s svojimi najbližjimi. Pazite na uravnoteženo prehrano in se gibajte vsaj 30 minut na dan.
Majhni koraki prinašajo velike učinke. Zato #ustavise. Marsikatera obveznost lahko počaka na jutri.
Preberite tudi: 3 nasveti, kako gibanje vključiti v vaš vsakdan