Glasba nas spremlja ob najrazličnejših trenutkih življenja. Nekatere pesmi nas spomnijo na otroštvo, druge na brezskrbna poletja, spet tretja na določen dogodek ali osebo. Vsak izmed nas ima pesem, ki ga hitro spravi v dobro voljo, in tudi tako, ki je primerna za počitek in umiritev. Glasba velja tudi za odlično spremljevalko takrat, ko želite biti aktivni.
Glasba in njen ritem
Joga, aerobika in druge vodene vadbe običajno sledijo ustaljenemu programu. Vaditelj je tisti, ki narekuje zaporedje gibov, določa tempo ter tudi to, kdaj bo sama vadba zaključena. Udeleženci vadbe morajo zato pozorno spremljati navodila in slediti preostalim v skupini, kar pa nas včasih med vadbo zmoti. Paziti moramo na pravilno držo, štejemo ponovitve in razmišljamo o tem kaj bo naš naslednji korak. Zato nam sama vadba hitreje mine, saj nismo osredotočeni zgolj na to kaj počnemo, temveč kako to počnemo. Malo drugače je pri samostojnih aktivnostih kot sta tek in kolesarjenje. Takrat nam misli pogosto uidejo k sami aktivnosti, povsem se zavedamo napora, ki ga prestajamo in zato lahko hitreje obupamo. V takih primerih nam lahko glasba močno pomaga. Melodija, besedilo in ritem pesmi namreč hitro prevzamejo našo pozornost in tako zagotovijo, da pri vadbi še naprej vztrajamo.
Motivacija
Tako kot so različne pesmi primerne za različna razpoloženja, enako velja za vadbo samo. Priporočljivo je, da v samo izbiro pesmi vložimo nekaj časa in najdemo res tiste, ki so nam pisane na kožo. Glasba v kateri uživamo nam namreč prinaša dodatno motivacijo med vadbo in nas spravi v dobro voljo. Prav tako nas nekatere pesmi že same po sebi kar silijo k gibanju pa naj bo to ples, tek ali zgolj poskakovanje po prostoru. Dobro je, da je naš izbor glasbe za vadbo tudi kar se da raznolik. Tako lahko imamo primerno glasbo na voljo ob vsaki priložnosti – počasnejše za ogrevanje in raztezanje, živahnejše za med samo vadbo ter hitre in udarne za takrat, ko želimo doseči svoje meje in resnično dati vse od sebe.
Vsakodnevno gibanje je zelo pomembno, saj s tem krepimo naše mišice in skrbimo za naše zdravje.
Ustavite se, poslušajte glasbo in migajte.
Za začetek poskušajte Dej se ustav 🙂
Vsebina je bila objavljena leta 2017.