O negativnih posledicah prehitrega tempa smo že pisali. O vzrokih, zakaj do njih pride, tudi. Izmenjali smo precej nasvetov o tem, zakaj se ustaviti in na kakšen način.
Spregovorimo zato danes o tem, zakaj kljub vsemu znanju, ne zmoremo prenehati noreti iz dneva v dan in si s tem škodovati. Pogovorimo se o tem, kako lahko nehamo loviti svoj rep.
Moč človeških misli ima razsežnosti, ki si jih ne predstavljamo in si ne priznamo, da jih ima. Drug problem, s katerim si delamo še dodatno škodo pa je prepričanje, da sta telo in um dve ločeni enoti ter da um kontrolira telo.
Ali um kontrolira telo ali je obratno?
Vemo in ponavljamo kot papige, vse je v glavi. Kaj točno je v glavi, imamo zgrešeno predstavo. V glavi je velika večina nezavednega in nekaj malo tistega, kar lahko prepoznamo, se tega zavedamo in to tudi obvladujemo. Zanašamo se na svojo glavo, pri čemer pozabljamo, da imamo tam shranjene vse informacije, do katerih v resnici težko dostopamo, predvsem pa nam ne služijo, kot bi nam lahko.
Zato je tudi tako težko, ko želimo nekaj spremeniti, npr. se odvaditi zvečer jesti, popiti pet skodelic kave na dan, iti na sprehod, ko se nam ne da. Naše podzavestne misli so programirane s starimi vzorci, ki so skorajda zapečateni. Zato vsak poskus spremembe terja veliko energije, da bi jih lahko spremenili.
Popačeno delovanje možganov je naš največji sovražnik
Način življenja, navade, izkušnje, dogodki, odnosi, odzivi, čustva so dejavniki, ki nas določajo. Določajo našo osebnost. Kako smo živeli v preteklosti odločilno vpliva na naše življenje danes in bo vplivalo na naše življenje v prihodnosti.
Če se danes nahajate v situaciji, ki vam ni všeč, vas dela nesrečne, se ne počutite dobro in se morda srečujete z bolečinami in težavami z zdravjem, ste del večine. Skoraj ni človeka, ki bi bil zadovoljen, srečen, pomirjen sam s seboj in svetom okoli njega, ter mu ne bi ničesar manjkalo.
Vendar, če vas to stanje moti in bi radi postali del peščice tistih, ki so zadovoljni in srečni, potem imate vse možnosti, da to tudi postanete.
“Problemov ne bomo rešili z istim načinom razmišljanja, kot smo jih ustvarili,”
je nekoč rekel navdihujoči raziskovalec Albert Einstein.
Zgornja misel mi je bila od nekdaj všeč, čeprav nisem dobro razumela, kaj pomeni. Pomeni točno to, kar dejansko piše. Zato mi je danes toliko bolj jasno, kako obremenjeni so naši možgani z različnimi predstavami in prepričanji, da enega samega stavka ne morejo sprejeti ločeno od vsega, kar so že prej slišali.
Delujemo v visoki beta frekvenci – kako dolgo še?
Da bi razumeli en del sebe in povezave, kdo je naš glavni saboter, ki nam onemogoča zaživeti bolj sproščeno, si poglejmo, kako delujejo možgani. Danes se bomo osredotočili samo na njihovo frekvenco delovanja.
Odrasli večinoma svojega dneva preživimo v fazi na ravni vzorca beta frekvence delovanja možganov. To nam omogoča, da predelujejo informacije iz okolja, jih povezujemo z notranjim svetom in smo polno budni. V tem stanju navezujemo stike, opravljamo dela, ki ne zahtevajo veliko pozornosti in ustvarjalnosti ter se odzivamo na zunanje okoliščine. Znotraj beta frekvence ločimo tri osnovne vzorce valovanja: nizko, srednje in visoko.
Kadar smo sproščeni in naše okoliščine ne zahtevajo posebnih naporov, so naši možgani v nizkem valovanju. To se spremeni, kadar je potrebno nekaj več naše pozornosti. Npr. pri učenju, razmišljanju in bolj natančnem delu se zgodi preklop v srednje valovanje. V visoko valovanje možgani preklopijo, kadar se počutimo ogrožene in se moramo v situaciji na hitro znajti ter poiskati nek izhod. To je v stresnih situacijah, za katere imamo vgrajen mehanizem “boj ali beg”.
Je potrebno biti ves čas v pripravljenosti?
Telo in možgani tesno sodelujejo, kadar smo ogroženi. Poleg tega, da se poveča naša pozornost, se le ta tudi osredotoči na predmet problema. Telo sodeluje tako, da pospeši in zniža globino dihanja, dvigne utrip srca, ki oskrbi mišice, spremeni se slika hormonov in pripravljeni smo na spopad z zunanjim sovražnikom. To izredno stanje nam omogoča učinkovite in hitre reakcije in veliko opravljenega v kratkem času. Vendar zahteva veliko energije in je za telo izredno naporno.
Današnji hiter tempo življenja in pritiski (pričakovanja družbe, zastavljeni cilji, ne sprejemanje drugačnosti, visoki normativi … ) nas pogosto in zelo neusmiljeno držijo v stanju visokega beta delovanja možganov. To nam preprečuje, da bi se sprostili, spočili, odklopili in občutili zadovoljstvo in radost v vsakdanjih rečeh, kot je pogovor s prijateljem, razigrano popoldne z otrokom v parku, sprehod po gozdu, prijetne urice ob branju knjige in drugih.
Čas za odklop
Visoke obrate, visoke frekvence in občutek izrednega stanja si lahko dovolite samo občasno.
Če ne želite (p)ostati razdražljivi, obsedeni, kronično utrujeni, tesnobni, potrti, polni bolečin in razočaranj, se dvignite iz stanja žrtve sistema, ki ga določa hiter tempo življenja in si recite, da je bilo dovolj.
1.) Ustavite se.
2.) Vzemite si čas, da sistematično in realno pregledate svoje stanje (glej seznam za pregled ključnih področij spodaj).
3.) Začnite v svoje življenje vpeljevati majhne spremembe. Ni potrebno delati velikih korakov, dovolj je ena majhna sprememba. Ta majhna sprememba bo lahko na koncu pomenila veliko spremembo in novo življenje.
Naredite ta majhen korak
Se spomnite prej omenjene misli: “problemov ne bomo rešili z istim načinom razmišljanja, kot smo jih ustvarili“?
Da bi lahko spremenili svoje okoliščine, je najprej potrebno spremeniti svoje razmišljanje. Do spremembe razmišljanja pot vodi skozi nove izkušnje. Prvi korak je, da začnete drugače ravnati.
Kaj morate spremenite ne vem, verjetno ne veste tudi vi. Ne verjemite, da sploh kdo ve. In tistih, ki vedo, se še posebej v velikem krogu izognite.
Spremenite karkoli. Če hodite v službo z avtom, en dan v tednu začnite z javnim prevozom. Če vsako soboto nakupujete hrano za cel teden, to soboto preskočite in porabite tisto iz hladilnika in shrambe. Vsak večer obsedite pred televizijo? En večer povabite partnerja in naredita sprehod po domačem kraju. In če vedno kuhate za naslednji dan si dovolite, da boste jutri jedli samo solato in krompir.
Samo ena takšna sprememba, narejena z željo, da se premaknemo iz mrtve točke, bo naredila čudež in vam dala zagon, da naredite še kakšno. Nekega dne, ne tako daleč v prihodnosti, pa bomo brali vašo zgodbo o odklopu iz sistema, ki vas je kontroliral. Brali bomo vašo osebno zgodbo o tem, kako ste zgradili svoj sistem, v katerem vaše telo, možgani, srce in ljudje okoli vas delujejo bolj usklajeno in predvsem z manj napora.
In še to. Lovljenje repa prepustite mačkam. Njim to gre mnogo bolje in še zabavno jih je gledati.
Plonkec za pregled in oceno področij življenja
Check lista ključnih področij vašega življenja vam pomaga, da pregledate ključne vidike. Z njeno pomočjo ocenite, na katerem področju ste še kar zadovoljni in kje je stanje takšno, da bi ga želeli spremeniti. Vsako ocenite z besedami (grozno, še kar, bo ok, dobro, hm, krasno, oooodlično) ali številkami (1 – 5) , kar vam je ljubše. Lahko jim celo določite barve (rdeča pomeni alarm, oranžna, da kar gre, zelena, da ste na pravi poti, modra kaže, da ste mojster).
Glavno je, da na koncu s hitrim pregledom vidite, kje vas čaka delo. Ocenite:
- odnos do sebe (kako se vidite)
- družinsko življenje (odnosi)
- zdravje (status, prehrana, gibanje, razvade)
- videz (kilogrami, ten, treniranost)
- socialna mreža (prijatelji, znanci)
- poslovno okolje (počutje, napredovanje)
- finance (finančna neodvisnost, krediti)
- materialne dobrine (pripomočki, bivalno okolje, avto)
- odnos do narave (zemlja, vesolje, bog)
- znanje (obseg, interesi)
- ustvarjanje za dušo (konjički, prosti čas)
- dodajte poljubno.
Pripravila: Andreja Verovšek
univ. dipl. soc. del., mag. posl. znan. po navdihu iz knjige Odvadite se biti to, kar ste (Joe Dispenza)