Ob sklenitvi vseslovenske javne pobude Ustavi se! 2017, smo pripravili Priporočila in smernice Sloveniji.
“Stres je naraven odziv telesa na dogodke, ki nas ogrožajo ali vržejo iz tira. Ko zaznamo nevarnost, realno ali namišljeno, se naše telo samodejno odzove in nas želi pripraviti na soočenje,”
so ugotovili udeleženci vlaka Človek, ustavi se!, ki je 28. septembra 2017, v okviru sklepne prireditve akcije Ustavi se!, potoval med Ljubljano in Radovljico. Uradni del 4-mesečne ozaveščevalne akcije in vseslovenske javne pobude Sloveniji s sporočilom “Ustavi se! … in pomisli nase” je potekal v središču Radovljice, kjer smo z Ministrstvom za zdravje slavnostno podpisali zavezo Spodbuda Sloveniji za javno zdravje.
Ponosni smo, da je Ministrstvo za zdravje podprlo javno pobudo Ustavi se!, ki v praksi pomeni uresničevanje strateških usmeritev Ministrstva in Vlade za krepitev zavesti o skrbi za zdravje in zdravem načinu življenja. Na Zavodu Med.Over.Net se zavezujemo, da bomo tudi v prihodnje sledili usmeritvam na področju skrbi za javno zdravje ter nadaljevali z dejavnostmi akcije Ustavi se!, s čimer bomo udejanjali poslanstvo svoje organizacije in Ustavi se! skupnosti.
Javna pobuda Ustavi se! – temelj priporočil in smernic Sloveniji
Javna pobuda je nastala iz spoznanja, da smo ljudje iz leta v leto vse preveč ujeti v hiter tempo življenja, kar se kaže v porastu bolniških odsotnosti, povečani količini predpisanih antidepresivov, porastu števila ljudi, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, bolečinami, kronično utrujenostjo, nespečnostjo, povečanim stresom in drugimi simptomi stresa. Z osredotočanjem na aktivno mlajšo ter starejšo populacijo, z ozaveščanjem Slovencev o pomenu aktivne in odgovorne skrbi za zdravje, s spodbudami za ustvarjanje pristnih odnosov ter s poudarjanjem skrbi za uravnotežene načine prehranjevanja v povezavi z ustreznim razporejanjem časa je akcija Slovence uspešno spodbudila k razmisleku o izboljšanju kakovosti bivanja. Skupaj s partnerji, ambasadorji akcije in ostalimi prebivalci Slovenije, na je na Ustavi se! števcu uspelo simbolno zbrati več kot 2 milijona minut v skupno zavedanje, da se je v življenju včasih potrebno preprosto ustaviti in pomisliti nase.
Razmislek o ključnih vprašanjih za bolj kakovostno živLjenje
Prvi korak do uravnoteženega, zdravega in zadovoljnega življenja je, da vsak posameznik oceni svoje stanje in si postavi ključna vprašanja:
- Ali dovolj skrbim za svoje zdravje? Se gibam dovolj? Je moja prehrana uravnotežena in primerna življenjskemu stilu?
- Ali ustrezno razporejam čas med dnevnimi opravki in počitkom?
- Znam najti ravnotežje med skrbjo za druge in časom, ki ga namenim sebi?
Negativne posledice stresa:
Z udeleženci vlaka Človek, ustavi se!, smo v okviru delavnic razpravljali o negativnih posledicah stresa. Nekontroliran in neozaveščen stres ima številne negativne in resne posledice, ki se odražajo preko številnih znakov, udeleženci pa so zbrali naslednje:
Preverite, s koliko različnimi znaki se vsakodnevno soočate in razmislite, kako bi izboljšali svoje počutje, dvignili ustvarjalnost in pridobili več energije. Številne nasvete, kako stres ublažiti in kako izboljšati kakovost vašega življenja, lahko najdete v naši rubriki Zgodbe in nasveti, kjer so objavljeni številni prispevki strokovnjakov na področju izgorelosti in stresa ter osebne zgodbe ljudi, ki so se znali ustaviti.
Nasveti, kako umiriti stres
Stres in njegove negativne posledice lahko umirimo na več načinov. Na vlaku Človek, ustavi se! smo z udeleženci razpravljali tudi o dejavnostih, ki nas osrečujejo in nas napolnijo z energijo:
Kam po pomoč, če doživljate pritiske?
V okviru javne pobude Ustavi se! pripravljamo strokovne članke, zbiramo osebne zgodbe Slovencev, ki so se znali ustaviti ter predstavljamo delavnice in predavanja za (samo) pomoč. Z različnimi dejavnostmi snovalci akcije in Zavod Med.Over.Net opozarjamo na pomen odgovorne skrbi za zdravje, spodbujamo ustvarjanje pogojev za pristne medsebojne odnose ter predstavljamo uravnotežene načine prehranjevanja. Spodbujamo k razmisleku in uvajanju novih, bolj zdravih navad, ki vodijo k izboljšanju kakovosti bivanja.
Za več informacij pobrskajte med nasveti in obiščite tudi forume na Med.Over.Net
Ljubljana, 1. 10. 2017