Naše telo je sestavljeno iz 66 odstotkov vode in voda je pomembna za vse funkcije v telesu. Dobra je za naše počutje in zdravje, zato jo moramo piti redno. A večina ljudi namesto vode raje pije sadne sokove in se tolaži, da so tako v svoje telo vnesli zadosti tekočine. A kaj se zgodi z našim telesom, če vode popijemo premalo? In kaj če preveč?
Voda pospeši pretok hranljivih snovi skozi telo, odstrani toksine in deluje pozitivno na več ravneh. Izvirska voda, ki vsebuje več mineralov, na kožo deluje površinsko in globinsko. Pomembno pa je, da vodo v telo vnašamo postopno, saj bo le tako izpolnila vse svoje naloge.
Premalo vode
Naše telo potrebuje vsaj 2 – 3 litra vode na dan. Količina je odvisna od naše telesne aktivnosti, velikosti in starosti ter tega, koliko je čez dan izločimo. Če v naše telo ne vnesemo zadostne količine vode, postanemo dovzetni za različne bolezni, kot so prehlad, gripa in viroze. Dobimo lahko tudi ledvične kamne in težave z mehurjem. Pomanjkanje vode vpliva tudi na naš metabolizem, saj se ta, v primeru pomanjkanja vode, upočasni.
Vodo potrebujejo tudi možgani! Raziskave dokazujejo, da so možgani sestavljeni iz 85 odstotkov vode, ki jo potrebujejo za svoje delovanje. Če je telo dehidrirano, nam bo reševanje problemov vzelo več časa, kot sicer.
Kaj če je vode preveč?
Ko pretiravamo s pitjem vode se v telesu pojavi stanje hiperhidracije (povečana vsebnost vode v telesu), kar pomeni, da je v naši krvi premalo soli. Preveč vode iz našega telesa odvaja razne vitamine in minerale, ki pa so nujno potrebni za naše delovanje. V hujših primerih lahko povečanje količine vode privede tudi do zastrupitve z vodo, ki vodi do glavobolov, slabosti, bruhanja in psihične zmedenosti.
Voda je življenjskega pomena za vsa živa bitja na svetu in izjemno koristna. Če boste čez dan redno pili, boste zmanjšali možnosti za srčni napad in stalne glavobole. Z ustrezno hidracijo bo tudi vaša koža sijoča in lažje se bo ubranila UV-žarkom, ki jo lahko poškodujejo.
Poskrbite tudi, da bodo zadostno količino vode spili tudi vaši najmlajši.
Poskrbite tudi, da bodo zadostno količino vode spili tudi vaši najmlajši. Kako jih prepričati, da je voda dobra, pa si oglejte v našem članku 7 načinov kako popestriti vodo.
Ustavite se. Ste danes že spili dovolj? Privoščite si kozarec vode – na zdravje!
Sodelujte v kvizu in preverite svoje znanje o vodi
KVIZ: Kako pomembna je VODA?
Vsebina je bila objavljena 2017 – v akciji … in pomisli nase